第九十八章 训练开始 (第2/4页)

先来个五公里热热身。”

    “什么？”张伟和吕子乔听了，震惊的问道。

    “十公里。你看看你们两个，都是30多岁的成年人了哪有一点年轻人的样子。”胡一菲怒其不争的说道。

    “胡老师，要不先让他们俩来个三公里吧，张伟伟哥和子乔哥都很长时间没锻炼了，突然这么高强度的训练量，我担心他们受不了。”郭胜听了连忙劝道。

    “这才多点儿的训练量，他们两个大男人有什么坚持不了的？”胡一菲说道。

    “胡老师，这是我根据他们俩的身体情况计算出来的结果，之前我考过健身教练资格证，我以一名合格健身教练的身份保证，绝对没有偏向他们。”郭胜解释道。

    “你都能成为健身教练了，干嘛还要我帮你训练？”胡一菲奇怪的问道。

    “我怕我到时候心软，胡老师，你是咱们公寓的大姐头他们肯定都听你的，我之前给大家编写了一份训练计划，胡老师，你可以参考一下。”郭胜说着将准备好的一沓文件，从桌子上拿起递给胡一菲。

    胡一菲接过来看了看，忍不住夸道：“你竟然给每个人都制定了一份而且还附带了营养食谱，，可以啊，有心了。”

    “我是按照突击强化的标准做的，如果如果要是日常练习的话，运动量要减一半左右。”郭胜回答说。

    吕子乔从一菲手里接过去看了看向郭胜问道：“怎么只有我和张伟的是全天练习